Ешлі Грем ділиться своєю рутиною перед сном

Модель розмовляє перед сном зі своїм сином Ісааком та прокачується за лаштунками на Тижні моди.

Бен Ріттер

В нашому Спати з… серіалах, ми розмовляємо з людьми з різних кар’єрних шляхів, досвіду та життєвих етапів, щоб з’ясувати, як вони робляться спати магія трапляється.

Ешлі Грем сидить у ванній у своїй квартирі в Нью-Йорку і їсть тушковане м'ясо з баранини. Її восьмимісячний син Ісаак, якого вона ділить із чоловіком Джастіном Ервіном, намагається дрімати в сусідній кімнаті. "У нього прорізуються зуби, як божевільний, тому тут грубо", - говорить вона САМО по телефону. “Я був таким, знаєш що? Я збираюся пройтися по своїй нічній рутині, тому я міг би бути у своїй ванній кімнаті ".

Другий сезон онлайн-серії тренувань Грема, Дякую Боду, прем’єра якого відбулася сьогодні на YouTube. Модель, ведуча та телевізійна особа знімали цей сезон у своєму гаражі в Небрасці, поруч із пікапом. "Мій чоловік цілу справу розстріляв", - каже вона. «Знімаємо відео про тренування, коли немає всієї команди, з якою ти звик працювати. Це насправді тільки він, і я роблю це разом і змушую це працювати ". Серія складається з п’яти 15-хвилинних тренувань, створених тренером Кірою Стокс та модельованих Грем. Це повторює той самий підхід до фітнесу та рухів, який Грехем регулярно демонструє в Instagram, чи займається вона парами йоги, чи штовхає коляску на роликах - такий, що надає перевагу смиренню, радості та гумору.

Перші шість місяців пандемії COVID-19 Грехем та її сім'я провели в штаті Небраска. Нещодавно вони повернулись додому в Нью-Йорку. Наприкінці вересня Грехем провів чотири дні в Мілані на Тижні моди - найдовший час, який вона провела, крім сина, - і тепер повернувся до Нью-Йорка до подальшого повідомлення. Кожен день по-різному: деякі дні вона на знімальному майданчику, а інші - наближається додому. "Це нова норма, до якої всі пристосовуються - тестування на COVID кілька разів на тиждень, носіння масок, підвищення температури", - каже вона. "Але я відчуваю себе так добре, повернувшись у Нью-Йорк".

Тут Грехем ділиться з САМО своєю рутинною процедурою перед сном, включаючи "висипання [сина] на цицьку", проходження ефективної процедури догляду за шкірою та проведення двох годин часу для себе.

Час купання - близько 19:30. Ісаак їсть о 19:45, а він оминає о 20:00. Зазвичай він просто лягає прямо спати, тож це мій час.

У нас є невелика нічна процедура, коли ми робимо ванну, а потім ми будемо робити трохи лосьйону, масажувати, а потім говорити про те, що в його кімнаті. Ми прочитаємо маленьку книжку. Це просто залежить від того, в якому настрої він перебуває. У нього є повна бібліотека. А потім він ляже спати після того, як я його нагодую. Я намагаюся, щоб його живіт був справді повним.

Я працював із цією дивовижною жінкою, у якої є книга Сонний розчин. Її звуть Джил [Співак]. Вона абсолютно неймовірна, і це допомагає в будь-якому віковому віці, і якщо ви прорізуєте зубки, повзаєте або ходите, тому що, очевидно, ці стадії змінюють спосіб сну вашої дитини. Замість того, щоб називати це «тренуванням сну», ми називаємо це «навчання сну», тому що всі ми маємо навчитися спати. Коли ви спите, це коли ви ростете, і ви більше розвиваєтесь у своєму мозку. Відбуваються всілякі речі, які так корисні для вас.

Коли я розглядав це як навчання сну, а не тренування сну, усі мої захисні сили падали. Я сказав: "О, так. Моїй дитині це насправді потрібно. Це не я, як батько, який намагається перетворити свою дитину на те, чого він не хоче робити". І, звичайно, протягом трьох днів він взявся за це.

Я годую мрію о 10:30, це означає, що я заходжу до нього в кімнату, коли він спить, і вибираю його з ліжечка. Я попсую його на цицьку, а він їсть.

Він все ще багато годує, і зараз ми включаємо багато твердих речовин. Він ніколи не прокидається. Він просто їсть, мабуть, п’ять-вісім хвилин. Це для мене так приголомшує. Коли [Співак] говорив мені: "Він не прокинеться", я сказав: "Він прокинеться". Вона сказала: "Ні, він не прокинеться". Я кажу: "Добре". Він ніколи не прокидається. Це справді круто. Отже, я маю це зробити до 8:00 до 10:30.

Після того, як нагодую його о 10:30, я хочу лягти спати. Зазвичай я вискакую в душі.

Я не роблю тривалий затяжний душ. Я буду робити шампунь, кондиціонер, мити обличчя, мити тіло, можливо, трохи відлущуватись, а потім, коли я вискочу, відразу зволожую тіло з голови до ніг.

Оскільки я бігаю на такий невеликий час, я знайшов цей неймовірний лосьйон для спрею для тіла від Flamingo, і він просто надзвичайно живить і зволожує. Я відчуваю, що я все ще зволожений наступного дня. Отже, бум, я роблю це, потім доглядаю за своїм обличчям. Я використовую сироватку вітаміну С SkinCeuticals, і, можливо, я буду робити клінічну активну сироватку iS залежно від моєї шкіри, тому що я бачив ранні стадії розацеа на щоках, тому намагаюся боротися з нею. Це є у моєї мами, тож, мабуть, це спадкове.

Що насправді трапилось [після вагітності] - це моє волосся, як і всі краї, випало. І тому я використовую Kérastase Initialiste Advanced Scalp & Hair Serum. [Kérastase] також подарував мені цей продукт під назвою Genesis. Це дивовижно. Тож я наклав це на волосся. Друг говорив мені, щоб я також поклав у моє коріння касторову олію та ріпакову олію. Тож я збираюся спробувати всі речі. Коли я спітніла, а моє волосся після цього сохне, всі мої краї просто хвилясті та кучеряві, і це виглядає по-справжньому кумедно. Тож я точно зараз у цій незручній підлітковій стадії з зачіскою.

Я також буду робити зволожувач SkinCeuticals, а також на обличчі. Тоді, що я люблю робити, щоб заблокувати все. Я, безумовно, люблю туман із рожевою водою, і зараз я використовую цей туман Revlon Rose Glow Mist [Примітка редактора: скоро доступна], і він зволожує. Я використовую це вранці та вночі. Я дівчина Аквафор на губах.

І тоді я завжди, завжди, завжди п’ю Natural Vitality Calm. Це 100% магній. Апельсин - мій улюблений смак. Я зроблю одну черпачку з цим і киплячу гарячу воду, і прийму її, як гарячий чай, перед тим, як лягати спати. Тож я просто потягну це, нагодую Ісаака, а тоді, коли я закінчу з Ісааком, або почну документальний фільм, або книгу, і тоді я втрачу свідомість до 11:00, 11:30.

Надано Ешлі Грем

[Джастін] зазвичай теж збирається. Я мушу його підбадьорити, наприклад: «Гей, ти знаєш, я скоро буду готовий лягати спати», бо він нічна сова.

Я ранкова людина, він нічний. Тож тут він починає займатися творчістю, і він хоче писати, читати та творити. І я люблю: "Я втомився".

Ми з чоловіком багато медитуємо та молимось, тож це щось середнє між 20:00. та 22:30 графік, який ми будемо робити разом. Це тримає нас на зв’язку, але також допомагає вітру та від’єднанню від хаосу - навіть якщо це великий хаос - навколо нас, тому що у всіх нас багато що відбувається, і я думаю, що надзвичайно важливо пам’ятати, щоб залишатися в центрі та залишатися вдячний за те, що відбувається в цей дуже цікавий час.

Вечорами я не качаю. Справа в тому, що з відкачуванням полягає в тому, що я відчуваю, що стрес від перекачування у деяких мам просто великий.

Я намагаюся не напружуватись, тому що відчуваю, що коли я в стресі, я не отримую стільки молока. Я накачую після першого годування Ісаака вранці, а потім знову накачую після того, як поклав його приблизно о 9 ранку, о 9:30 ранку для ранкового сну. Якщо я з ним, то це єдине накачування, яке я роблю протягом дня. Але якщо я не з ним, то качаю, мовляв, кожні три години.

Мілан був моєю першою поїздкою далеко від Ісаака. І я повинен сказати, це були канікули. Це було не те, що я очікував - насправді не було. За вісім місяців я не залишав його боку довше п'яти годин. І я справді нервував, мовляв, чи можу я це зробити? Знаєте, це робили інші матері. Вони залишають своїх малюків ще раніше. Я сказав: "Чи буду я почуватися винним?" Але я не почувався винним, бо знав, що йду на роботу. У мене було стільки молока, що я вже накопичив для нього, і він збирався бути тут зі своїм татом і бабусею, і все буде добре. Ці чотири дні пройшли так швидко. Але не перекручуй - за кожним кулісами як на виставках, так і на арматурі, в якій я був, я була дівчиною в кутку, увімкненою в насос. Це смішно, тому що багатьом з цих дівчат від 18 до 24, 25 років, і вони якось дивляться на мене так: "Що ти робиш?" Тож я б сказав: "О, я зціджую! Це молоко для моєї дитини". І вони кажуть: "О".

Але також, багато жінок, які є членами команд, вони вже були на моєму місці. Тож вони кажуть: "О, ви качаєте. Ви качаєте і скидаєте? Ви FedExing своє молоко?" Знаєте, це всі ці кумедні запитання, які вам задають, про які ви, можливо, навіть не думали. Але це дика їзда, точно.

З тих пір, як я взяв інтерв'ю у Аріани Хаффінгтон для свого подкасту, Досить велика угода, Я не спав із телефоном біля ліжка.

У мене є будильник для догляду за дитиною, якщо мені не доведеться вставати до 7:00 ранку, коли у мене є цифровий годинник, на який я встановлюю час. Тож телефон залишається у ванній, і це було для мене дійсно великою справою. Я більше не використовую соціальні мережі перед сном. І знаєш що? Це дійсно допомагає вашому розуму. Мій чоловік стрибнув на це, що було дуже корисно. Тож ми якось дивимось один на одного криво, на кшталт: "Ви принесли телефон до ліжка? Про що ви думаєте?"

У нас є звукова машина. Я не можу спати без звукової машини, вушних пробок, виготовлених на замовлення, та мого ротового захисту.

Я шліфував з кінця 90-х. Я вже не засинаю, бо у мене восьмимісячна дитина, і я дуже сумую за цими днями. Але, очевидно, коли вони старіють, вони стають більш незалежними, і я дуже радий цьому.

Надано Ешлі Грем

Люди роками намагаються розібрати моє тіло і сказати, на що мені потрібно відповідати. Але я ніколи не визначився з тим, ким я був, доки зі мною не було добре.

[З] Дякую Боду, Я дуже хотів переконатись, що люди знають, що ця серія не стосується схуднення. Йдеться про те, щоб почувати себе добре у своїй шкірі, переконайтесь, що ви пов’язуєтесь із собою, і робити це заради себе та ні для кого іншого. Я дуже хочу, щоб жінки з цим пов’язали - зрозуміли, що тренування - це для того, щоб ви залишались міцними в душевному, емоційному та фізичному плані; щоб не поміститися в коробку. У цій другій серії Дякую Боду, Я думаю, було сім місяців після пологів, і я все ще маю велику вагу дитини, і всі мені казали: "О, ти будеш годувати грудьми, це впаде". Ну, ні. Тож це брехня. Якщо хтось скаже вам, що це трапилося з ними, добре для них. Зі мною цього не сталося.

Тренування було більше складним завданням, тому що я завагітніла в найкращому стані свого життя. Тепер я відчуваю, що: "О, боже, я повинен повернутися до цього, і доглядати за собою, і мати роботу, і бути мамою, дружиною".

Це великий стрес. Я не хочу, щоб жінки думали про це як про страшну годину або про те, що ти будеш страждати протягом усього тренування. Я постійно кажу всім: "Якщо я можу це зробити, ви можете це зробити". Я роблю модифікації прямо зараз, тому що саме тут я зараз перебуваю. Я хочу, щоб жінки відчували підбадьорення, тому що просто немає жінок, які є великими, пишними, пухкими, мають целюліт, жир внизу живота та задній жир, що заохочує працювати для вашого тіла, душі та вашого розуму. .

!-- GDPR -->